Disse fødevarer fremmer væksten af bagdelen.
Hvem indrømmer, at de af og til kigger i spejlet og tænker, om deres bagdel burde være lidt rundere?
Jeg vil vove at påstå, at mange drømmer om det, da en velformet bagdel er et ideal for både sundhed, styrke og skønhed. Motion, såsom squats, spiller en vigtig rolle – men det, du spiser, er lige så vigtigt.
Den rigtige kost giver musklerne byggestoffer og hjælper med at få en større bagdel.
Her er 8 fødevarer, der hjælper dig med at få en fastere og mere fyldig bagdel:
- Kyllingebryst
- Let og fedtfattig proteinkilde.
- Kalk
- Indeholder masser af protein, B-vitaminer og jern. Fedtfattigt alternativ.
- Æg
- God kilde til protein, fedt og aminosyrer.
- Græsk yoghurt
- Indeholder protein og calcium.
- Hytteost
- Billig, proteinrig og supernem.
- Avocado
- Indeholder fibre, kalium og bløde fedtstoffer.
- Nødder
- Giver energi, protein og sunde fedtstoffer.
- Jordnøddesmør
- Indeholder masser af energi og protein.
Men tro nu ikke, at du får større bagdel ved kun at spise disse fødevarer. Jo, det kan godt være, at den bliver større – men så bliver resten af kroppen også, og ikke nødvendigvis på den måde, du ønsker, hvis du ikke motionerer nok. Det bedste resultat opnås, når kost og træning går hånd i hånd.
Send denne liste til den ven, der altid klager over sin flade bagdel.