At styrke den følelsesmæssige forbindelse kan gøre underværker for et pars sexliv. I følelsesmæssig sex bliver en person set og accepteret, som den er.
Specialist i sexterapi og parterapi Susanna Syld mener, at den grundlæggende årsag til generel manglende lyst er teknisk, dvs. formel og overfladisk sex, hvor ægte følelsesmæssig forbindelse er påfaldende fraværende.
»Vi fornemmer følelsen af præstation meget stærkt. Berøring føles helt anderledes med og uden ægte følelser, selvom berøringen teoretisk set er den samme,« forklarer Syld.
Det siges ofte, at sex fører til mere sex. Syld er ikke helt enig i denne påstand.
»Ægte, behagelig sex af høj kvalitet fører til mere sex. Men hvis sex er formel, en præstation med det formål at opnå orgasme, forbliver nydelsen meget overfladisk. Hvorfor skulle nogen ønske mere af det?«
Ifølge Syld kan det faktisk forstærke din manglende lyst, hvis du ender mellem lagenerne udelukkende ud af en følelse af forpligtelse.
At styrke den følelsesmæssige forbindelse kan revolutionere dit sexliv
Det er dog muligt at tage skridt væk fra teknisk sex og hen imod mere fornøjelig følelsesmæssig sex, der fokuserer på nærvær frem for jagten på orgasme.
»I følelsesmæssig sex bliver en person set og accepteret, som den er. Så kan man virkelig nyde at være sammen med en anden person.«
Ifølge Syld mangler teknisk sex en fælles oplevelse.
»Du kan være meget bevidst om den position, du er i, og hvad der sker, og primært fokusere på din egen eller din partners nydelse.«
At styrke den følelsesmæssige forbindelse kan revolutionere et sexliv, der er gået i stå.
»Følelsesmæssig sex varer ikke nødvendigvis længere end teknisk sex, men den er mere langvarig og stationær, en nydelse ved at være sammen.«
Alligevel behøver følelsesmæssig sex ikke at være kedelig.
»Følelsesmæssig sex kan også være intens og virkelig fræk.«
Selvom følelsesmæssig sex ikke er orgasmefokuseret, kan orgasmer også være bedre end i teknisk sex.
»Jeg taler om følelsesmæssige orgasmer, hvor hele din krop og dit sind er åbent under orgasmen. Det er en meget dybere oplevelse end en orgasme opnået gennem præstation. Der udskilles endnu flere hormoner under en følelsesmæssig orgasme.«
Hvordan man tager skridt fra teknisk sex til følelsesmæssig sex
Men hvordan er det muligt at gå fra teknisk sex til følelsesmæssig sex? Ifølge Syld er det første skridt at erkende ønsket om forandring, og det andet er at kommunikere det til din partner.
Det er vigtigt at præsentere problemet for din partner på en blid måde og uden at bebrejde nogen.
»Du kan bringe emnet op ved at sige til din partner: ›Hej, har du bemærket, at vores sexliv er blevet lidt overfladisk? ‹ Det er vigtigt at bringe emnet op uden at kritisere din partner. Det er vigtigt at formidle, at du ønsker at være til stede for din partner.«
Det tredje skridt er at erkende, hvad nærvær betyder.
»Det er vigtigt at turde bare være sammen med den anden person og vende tilbage til den form for berøring, der føles godt for jer begge. Du skal kunne være sammen med den anden person uden for eksempel at stræbe efter samleje eller orgasme.«
I følelsesmæssig sex opnås ophidselse og lidenskabens højdepunkt netop gennem nærvær og udholdenhed. Ifølge Syld er de største hindringer for dette i vores tid hastværk og stress. Hvis dit sind allerede er på det næste, kan du ikke være virkelig til stede.
»Det er vigtigt at afsætte tid til intimitet. Mange mennesker ønsker, at intime møder skal være mere følelsesmæssige, dybere og mere behagelige. Men så indser de ikke, at det tager tid. Midt i et travlt liv kan man ikke nå et dybt følelsesmæssigt niveau på ti minutter.«
Nærhedsøvelser, der bringer dig tættere på din partner
Du kan begynde at bygge en vej mod følelsesmæssig intimitet med enkle øvelser.
Hvis det er muligt, skal du afsætte 15 til 30 minutter om aftenen til et øjeblik sammen, inden I falder i søvn. Mange par går i seng på forskellige tidspunkter, så denne øvelse kan kræve lidt fleksibilitet fra begge sider.
”Pointen er at være vågen sammen i et stykke tid, helst nøgne under dynen, og kærtegne og kæle hinanden. Der er ikke behov for mere end det.»
At sidde i hinandens skød og trække vejret sammen eller få massage er også fremragende intimitetsøvelser.
«Den ene person kan sidde med benene fra hinanden, lænet op ad noget, og partneren kan lægge sig i skødet. Du kan derefter kærtegne deres ansigt, hoved og skuldre og bare trække vejret sammen.»
«Når du masserer din partner, er det vigtigt at huske, at det ikke skal være en sportsmassage, men snarere en let massage, der fremmer velvære.”
Hverdagens berøring er også ekstremt vigtig
Syld understreger også vigtigheden af hverdagens berøring. Følelsesmæssig berøring er en stærk kanal for følelsesmæssig intimitet, men den kan praktiseres i hverdagen uden seksuelle konnotationer.
»Det er noget, vi ikke taler meget om i Finland. I de tidlige stadier af et forhold rører partnerne meget ved hinanden, hvilket også aktiverer begæret efter den anden person.«
I længerevarende forhold øges adskillelsen, og berøringen mindskes.
»I dette tilfælde modtager kroppen ikke det oxytocin, som berøring fremkalder, og personen kommunikerer ikke, at de er accepteret og elsket.«
Når du genlærer følelsesmæssig berøring, er både dit sind og din krop mere parate til sex.
»Emotionel kontakt i et forhold bør dog udelukkende tilbydes af kærlighed og accept, ikke kun fordi det er en vej til sex.«
Syld giver eksemplet med dagligdags emotionel kontakt, såsom at kunne gå i din partners arme for at græde, når du er trist.
»Den anden person stryger dig over håret og siger, at alt er i orden. Når vi føler os følelsesmæssigt og fysisk accepteret, selv i følsomme øjeblikke, åbner det mange muligheder for, at vi ønsker at give den anden person seksuel nydelse.«
Man tror ofte, at man skal være i en optimal, positiv sindstilstand for at sex kan finde sted. Ifølge Syld kan følelsesmæssig sex imidlertid i bedste fald være en slags terapi, der giver dig styrke selv i de sværeste øjeblikke.
»Nogle gange kan for eksempel blid, øm elskov være en kilde til trøst i tider med sorg. Andre gange kan mere intens sex, altid med respekt for den anden person, være en god måde at frigøre aggression på. I stressede perioder i livet kan sex være yderst genopbyggende, afslappende og beroligende.«