De skadelige virkninger af overdrevent alkoholforbrug har været kendt i lang tid, men hvilken virkning har et enkelt glas?
Overdrevent alkoholforbrug kan forårsage problemer for dit helbred, dit sind og dit sociale liv. Mange menneskers alkoholforbrug ligger dog inden for de anbefalede grænser, og alkoholens virkninger er næppe mærkbare i hverdagen.
Selv en enkelt drink har en virkning. Hvordan påvirker det for eksempel din søvn, din pengepung eller dit humør?
1. Alkoholens indvirkning på søvnen
Ifølge en finsk undersøgelse forringer alkohol den restituerende søvn i de første tre timer af søvnen. Selv et enkelt glas reducerer søvnkvaliteten med omkring ti procent. Kraftigt alkoholforbrug kan derimod reducere restitutionen med næsten 40 procent.
En enkelt dårlig nats søvn manifesterer sig hovedsageligt som træthed, men gentagne korte nætter med søvn har vist sig at være forbundet med adskillige sundhedsproblemer, såsom udmattelse og svækket immunforsvar. Dårlig restitution om natten påvirker også hormonfunktionen og hukommelsen.
Når du sover godt, er dit sind klart, dit stofskifte fungerer korrekt, og dit stressniveau forbliver under kontrol. Samtidig blomstrer dit sociale liv, når dit humør forbliver højt, og dine følelser er lettere at kontrollere.
2. Alkohol kan øge risikoen for brystkræft
Ifølge Det Internationale Kræftforskningscenter har undersøgelser også fundet sammenhænge mellem alkoholforbrug og forskellige typer kræft. Selv et enkelt glas om dagen kan øge risikoen for brystkræft hos kvinder.
Ifølge undersøgelsen spiller BRAF-genet, som aktiveres af alkohol og forårsager kræft, en central rolle i sammenhængen mellem alkohol og brystkræft. Alkohol påvirker også mængden af østrogen i kroppen.
Ifølge Cancer Research Institute kan moderat alkoholforbrug dog reducere risikoen for nyrekræft.
3. Alkoholens indvirkning på din pengepung
Konstant alkoholforbrug er ikke kun hårdt for leveren, men også for pengepungen. Drikkevarer, der indtages på restauranter og barer, udgør en stor udgift, men en flaske købt til hjemmebrug har også sin pris.
En flaske vin på 0,75 ml er nok til cirka seks glas. Lad os antage, at flasken koster 15 £, og at du drikker et glas hver dag. Prisen for et glas er da 2,50 £, og 30 glas om aftenen i 30 dage giver i alt 75 £. Over et år stiger prisen til næsten 1.000 £.
4. Alkoholens indvirkning på dit udseende kan ses på din vægt
Det er næppe nogen nyhed, at alkohol kan gøre dig fed. Alkoholholdige drikkevarer indeholder mange kalorier, hvoraf de fleste kommer fra sukker. De værste kaloriebomber findes på hylderne med likør og cider. Vidste du, at en sød cider kan indeholde op til næsten 200 kilokalorier?
Tørre vine er mindre skadelige. Et glas vin indeholder omkring 100 kilokalorier.
Kalorierne i et glas vin er dog ikke den eneste faktor, der forårsager vægtøgning. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor du har tendens til at spise mere end normalt, når du er ude om aftenen? Årsagen er alkoholens indvirkning på blodsukkerniveauet. På grund af svingende blodsukkerniveauer kan hjernen tro, at kroppen er sulten, og pludselig bliver den pose chips i skabet mærkeligt fristende.
Det, der virker som uskyldigt småspiseri, kan begynde at vise sig på din talje.
5. Pas på dit hjerte – begræns dit alkoholforbrug til én drink
Alkohols indvirkning på hjertet kan også være overraskende positiv. Ifølge forskning kan det endda beskytte hjertet at drikke et glas alkohol en gang imellem.
Jo mere alkohol du indtager, jo flere problemer vil du dog begynde at se i dit hjerte. Ifølge en amerikansk undersøgelse steg risikoen for at udvikle forskellige hjerteproblemer, jo mere alkohol testpersonerne drak. For eksempel steg risikoen for at udvikle atrieflimren med 5 procent for hvert dagligt glas alkohol.
6. Et glas alkohol kan være gavnligt for diabetikere
Diabetikere bør være forsigtige med at drikke meget, så deres blodsukker ikke falder for lavt. Da alkohol forhindrer frigivelsen af sukker fra leveren, kan stort alkoholforbrug være farligere for diabetikere end for andre mennesker.
Undersøgelser i de senere år har imidlertid vist, at moderat alkoholforbrug endda kan være gavnligt for diabetikere. Ifølge undersøgelsen kan et glas vin til måltidet forbedre kolesterol- og glukoseniveauet hos voksne med diabetes. Et glas i ny og næ kan endda reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes.
7. Alkohol kan reducere betændelse
Undersøgelser har vist, at alkohol også kan have antiinflammatoriske egenskaber. Forsøgspersoner, der drak vin eller øl i moderate mængder, havde færre betændelsestilfælde end deltagere, der slet ikke drak. Årsagen til den lave forekomst af betændelse kan ligge i ethanolindholdet i alkoholholdige drikkevarer.
Moderation er dog nøglen, når det kommer til ethanolforbrug, da stort alkoholforbrug kan øge betændelse i stedet for at reducere det. Pludselig og alvorlig pancreatitis kan sende dig på hospitalet efter blot en nat med stort alkoholforbrug.