Biotin er et vigtigt næringsstof, hvis virkning ikke er begrænset til udseendet.
Biotin, også kendt som vitamin B7 eller H, er et vandopløseligt næringsstof, der findes i fødevarer som laks, æg, nødder, bananer og søde kartofler. Det hjælper kroppen med at omdanne mad til energi og deltager i metabolismen af fedt, kulhydrater og proteiner.
Mangel er sjælden, men kan forekomme i forbindelse med kroniske sygdomme, antibiotika eller medicin mod epilepsi. Symptomer kan omfatte hårtab, udslæt og træthed. Dette er almindelige årsager til, at mange mennesker tager biotintilskud.
Her er seks overraskende fordele, som biotin kan have.
- Biotin fremmer hår- og neglevækst. Biotin menes at stimulere produktionen af naturlige olier i hovedbunden, hvilket fremmer sundt hår. I nogle tilfælde bruges det også til behandling af hårtab, og shampoo med biotin findes i butikkerne. Forskningsresultaterne er endnu lidt modstridende, men mange er overbeviste om dets effektivitet.
- Potentiel hjælp til regulering af blodsukkerniveauet. Små undersøgelser viser, at biotin kan bidrage til at normalisere blodsukkerniveauet, især hos mennesker med diabetes. Der er også observeret en indvirkning på kolesterolniveauet.
- Støtte under graviditet. Det anslås, at op til en tredjedel af gravide kvinder lider af biotinmangel. Årsagen er ikke helt klar, men nogle kan have behov for vitamintilskud. Tal med din læge om dette på forhånd.
- Lindring af muskelkramper. Dialysepatienter lider ofte af kramper på grund af dehydrering. En undersøgelse fra 2012 viste, at 1 mg biotin om dagen reducerede kramper under og efter dialyse betydeligt hos de fleste patienter.
- Beskytter nervesystemet. Ifølge nogle undersøgelser kan biotin være forbundet med tarmhelbred og dermed endda med risikoen for Parkinsons sygdom.
- Støtte til behandling af multipel sklerose. Høje doser biotin kan i nogle tilfælde lindre symptomerne på multipel sklerose og bremse sygdommens udvikling. Dette er dog stadig på forsøgsstadiet, og høje doser kan forvride resultaterne af laboratorieundersøgelser. Biotin bør derfor ikke anvendes uden lægens råd.
Biotin er et lille, men vigtigt vitamin, der kan have en overraskende stærk virkning. Det anbefales at konsultere en læge inden brug, især hvis du tager andre lægemidler eller kosttilskud.