Den mørke og kolde årstid påvirker også dit sexliv. Der er naturlige forklaringer på det faldende seksuelle begær om vinteren, men der er også meget, du selv kan gøre ved det. Vinteren har sine gode sider, som kan frembringe din erotiske side.
Når det næsten altid er mørkt udenfor, kan du føle dig nedtrykt og træt. For mange mennesker påvirker mørket også deres sexlyst.
Dette er en naturlig reaktion på faldet i lys. Når mængden af sollys falder, falder produktionen af hormoner, der stimulerer seksuel lyst, også.
“Når vi får mindre D-vitamin fra solen, falder testosteronniveauet hos både mænd og kvinder. Produktionen af lysthormonet serotonin falder også,” siger sex- og parterapeut og sexolog Jonna Närhi fra Intohimohuoltamo.
Omvendt øger mørket produktionen af natthormonet melatonin, som forårsager træthed om dagen og om aftenen.
Uldne sokker og tykke flannelpyjamas, som vi svøber os i på vinteraftener og -nætter derhjemme, øger ikke nødvendigvis de erotiske tanker over for vores partner.
Vinteren kan være en tid til at dybe dit forhold
Hertil kommer presset fra vores tempofyldte, præstationsorienterede samfund, som er endnu større om vinteren end i den lyse sommerferiesæson, og resultatet er en betydelig vinterdepression for mange. Sex er ikke det første, du tænker på, når du har et øjeblik til at få vejret i mørket.
Men det behøver ikke at være sådan, minder Närhi os om.
“Vinteren kan være en tid til at dybe dit forhold. Der er mere plads til dybere samtaler i modsætning til sommersæsonen, som ofte er en tid til afslappede og ubekymrede aktiviteter.”
Nogle gange kan en tilbageholdende partner begynde at vige tilbage fra enhver form for fysisk kontakt med sin partner, fordi vedkommende tror, at det altid vil føre til sex. Især om vinteren er det en god idé at få det bedste ud af at være hjemme og aftale med din partner, at ikke alle kram og kys er en invitation til sex.
»I kan tage tøjet af under dynen for at varme jer sammen, uden at det nødvendigvis fører til sex og penetration,« understreger Närhi.
En midlertidig mangel på lyst er naturlig om vinteren
Der er ingen grund til at blive bekymret over en midlertidig mangel på lyst. Behovet for at sænke tempoet og have mindre energi stammer fra menneskets biologi og artspecifikke adfærd.
»Mange pattedyr går i hi om vinteren, så hvorfor skulle vi mennesker ikke også føle behov for at sænke tempoet?« sammenligner Närhi.
Han fortsætter dog med at sige, at det ikke er en god idé at opgive sex helt under påskud af, at det er vinter. Intimitet og sex er vigtigt i et forhold, og hvis det udelades, er der risiko for, at man vokser fra hinanden.
For mange mennesker er sex ikke bare sex, men et kærlighedssprog, minder Närhi os om. Hvis sex mangler, kan en person lide psykisk og fysisk.
Det er derfor værd at gøre en lille indsats for at tilfredsstille dine seksuelle lyster.
“Selvom arbejdslivet er krævende i disse dage, er det ikke værd at lægge al din energi i arbejdet; du bør også spare noget til hjemmet. At øge intimiteten med din partner kræver ikke nødvendigvis en stor indsats. Et femten minutters intenst møde, hvor I virkelig ser og forbinder jer med hinanden, kan være nok,” minder Närhi os om.
Vinteren bringer også gode ting for dit sexliv
Vinteren kan også bringe det bedste frem i dit sexliv. Når du tilbringer mere tid derhjemme, kan der oftere opstå muligheder for intimitet og dermed sex.
Det er værd at fremhæve den atmosfæriske side af mørket. Stearinlys, ild i pejsen og en fælles sauna-session skaber gode rammer for et mere erotisk møde.
Af alle vinteraktiviteter er isbadning særligt velegnet til dem, der mangler seksuel lyst, foreslår Närhi. Udsættelse for kulde øger produktionen af testosteron, hvis mangel kan være et problem i perioder med lidt sollys. Det kortvarige kuldechok, som isbadning forårsager, stimulerer også blodcirkulationen.
»I koldt vejr forringes blodcirkulationen generelt, hvilket kan påvirke en mands evne til at få erektion. Regelmæssig kuldebehandling, såsom isbadning, forbedrer imidlertid situationen. Selv et enkelt isbad hjælper i kort tid, da blodcirkulationen aktiveres efter kuldechokket.«
Indtagelse af D-vitamin og tilstrækkelig udendørs aktivitet øger også sexlysten
Udendørs aktiviteter og sund kost er også vigtigt for at opretholde sexlysten, siger Närhi.
»Om dagen, når det er lyst, er det godt at finde mindst 15 minutter til udendørsaktiviteter. Om aftenen er det en god idé at gå en længere tur, eventuelt sammen med din partner. I mørket er det naturligt at gå tæt sammen og holde hinanden i hånden, hvilket også bidrager til en følelse af nærhed til hinanden.«
Det er vigtigt at sikre, at man får nok D-vitamin ved for eksempel at spise fed fisk og tage D-vitamintilskud. Dette kan hjælpe med at bremse faldet i hormonniveauet, i det mindste til en vis grad.
Brugen af mobiltelefoner har taget meget kvalitetstid fra parforhold, siger sexolog Jonna Närhi.
Det er værd at investere i erotik, selv om vinteren
Hvad med de usexede uldsokker og flannelpyjamas?
»Det siges, at kvinder får bedre orgasmer, når de har uldsokker på, dvs. når deres fødder er varme. Men jeg ville ønske, at nogen ville opfinde mere sexede uldsokker, selvom de går op til lårene,« griner Närhi.
Hun fortsætter dog med at sige, at den reducerede hudeksponering ikke behøver at være en hindring for dit sexliv. Når I ligger sammen under et varmt tæppe, bliver jeres kroppe hurtigt varme, selvom I er nøgne. I kan også hæve rumtemperaturen i et stykke tid og tage mere forførende nattøj på.
Samlet set opfordrer Närhi par til at investere i erotikken i deres forhold og i at se godt ud i hinandens øjne – selv om vinteren.
Selv derhjemme kan I nogle gange klæde jer pænt på kun for jeres partner eller sende børnene i dagpleje og gå ud på restaurant sammen under et eller andet påskud for at fejre det med stil.
»Ellers kan det være, at den eneste erotik om vinteren er til julefrokosten, hvor I ender med at have en affære.«
Sådan stimulerer du din sexlyst om vinteren
- Pas på dit daglige velbefindende: få noget motion, spis sundt, sørg for at få nok D-vitamin og få nok søvn.
- Gå på isbadning.
- Tag en sauna med din partner.
- Aftal med din ægtefælle, at I regelmæssigt skal have intime stunder.
- Gør jer smukke i hinandens øjne.
- Tænd nogle stearinlys eller ild i pejsen.
- Brug mindre tid på din mobiltelefon.
- Spil brætspil i stedet for mobilspil. Glem ikke erotiske brætspil og terningespil.
Sæsonbetinget depression og sexlyst
De mørke vintermåneder kan gøre mange mennesker decideret deprimerede. Symptomer i varierende grad, kendt som sæsonbetinget depression, opstår gentagne gange i efteråret og vinteren. Symptomerne omfatter øget appetit, træthed, dårligt humør og overdreven søvnighed.
Det er vigtigt at genkende og behandle sæsonbetinget depression ved at sikre tilstrækkelig udendørs aktivitet, en sund kost og andre faktorer, der understøtter velvære.
Om nødvendigt kan sæsonbetinget depression også behandles med medicin. Hvis du imidlertid lider af manglende seksuel lyst om vinteren, bør du først prøve andre metoder til behandling af sæsonbetinget depression.
»Antidepressiva nedsætter ofte den seksuelle lyst,« siger sexolog Jonna Närhi.