Forskere fra University of California: hyppig stående forbedrer hjertesundheden hos kvinder
Forskere ved University of California, San Diego, har fundet ud af, at en simpel vane – at stå op oftere i løbet af dagen – har en positiv effekt på hjertesundheden hos kvinder efter overgangsalderen.
Undersøgelsen blev offentliggjort i tidsskriftet Circulation.
Undersøgelsen omfattede overvægtige og fede kvinder. De blev inddelt i tre grupper. Den første gruppe modtog kun generelle sundhedsråd, den anden forsøgte at sidde mindre, og den tredje fokuserede på at rejse sig regelmæssigt fra en stol.
Resultaterne af eksperimentet
Den tredje gruppe viste den største effekt. Kvinderne begyndte at rejse sig i gennemsnit 25 gange mere om dagen, og efter kun tre måneder registrerede de et fald i det diastoliske blodtryk på 2,24 mm Hg sammenlignet med deltagerne i kontrolgruppen.
Interessant nok faldt den samlede tid, der blev brugt på at sidde, ikke altid. Den vigtige faktor var den regelmæssige afbrydelse af siddende stilling. Ifølge forskerne er det disse korte, men hyppige ændringer i kropsholdningen, der forbedrer blodcirkulationen og reducerer belastningen på blodkarrene.
Hvorfor selv en lille effekt er vigtig
Selvom faldet i blodtrykket ikke nåede klinisk signifikante niveauer (normalt 3-5 mmHg), kan selv en lille forbedring være vigtig. For ældre kvinder, der allerede har risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, kan en sådan ændring spille en rolle i forebyggelsen.
»At rejse sig regelmæssigt fra en stol er en enkel og tilgængelig måde at forbedre sundheden på uden radikale livsstilsændringer,« siger studiets leder, kardiolog Sarah Thompson.
Udsigter
Forfatterne understreger, at det ikke kun er vigtigt at reducere den tid, man sidder ned, men også at afbryde det så ofte som muligt. I fremtiden planlægger forskerne at teste, om denne vane kan reducere risikoen for forhøjet blodtryk og andre hjerte-kar-sygdomme på lang sigt.