Når man ikke har tid til at træne, kan det virke umuligt at tabe sig. Men der findes en metode, der virker selv uden fysisk aktivitet.
Grundlaget for metoden er kaloriekontrol og kostvaner. Det gør det muligt for kroppen at bruge de lagrede energireserver.
Vægttabet sker på grund af kalorieunderskud og ikke på grund af udmattende træning. Det vigtigste er at opretholde en balance mellem den energi, du indtager, og den energi, du forbruger.
Kosten skal indeholde proteiner, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer. Dette hjælper med at bevare muskelmassen og undgå sult.
Spis små måltider 4-5 gange om dagen. Dette stabiliserer blodsukkerniveauet og nedsætter appetitten.
Udelukkelse af sukker, fastfood og søde drikkevarer giver hurtige resultater. Allerede efter en uge vil taljen være mærkbart mindre.
Vand spiller en vigtig rolle i vægttabsprocessen. Det fremmer stofskiftet og hjælper med at udskille affaldsstoffer.
Søvn er lige så vigtigt som kost. Manglende søvn øger niveauet af hormonet ghrelin, som øger sultfølelsen.
Stress påvirker vægten gennem hormonet kortisol. Et overskud af dette hormon bidrager til fedtophobning, især i maveregionen.
Vægten bør kontrolleres regelmæssigt, men uden fanatisme. Det er nok at veje sig en gang om ugen for at følge udviklingen.
Psykologisk motivation spiller en afgørende rolle. Mennesker, der sætter sig et konkret mål, når det hurtigere.
Metoden er velegnet til dem, der er parate til at ændre vaner i stedet for at lede efter en mirakelkur. Det er en metode, der giver varige resultater uden overbelastning.