Jalousi er en hel vifte af følelser, der ofte ledsages af frygt og skam. I værste fald ødelægger det ethvert forhold. På den anden side fortæller denne følelse dig: du er vigtig for mig.
Jalousi kan i et vist omfang fungere som et bindeled i et forhold, men et overdreven behov for kontrol ødelægger ethvert forhold. Psykolog, psykoterapeut og forfatter til populærvidenskabelig litteratur Katja Müllyvita råder dig til at stoppe op og tænke over din jalousi og dens oprindelse.
1. Jalousi har rod i en vanemæssig frygt.
»Set fra et evolutionært psykologisk synspunkt er jalousi en typisk følelse for alle flokdyr. Den er baseret på ønsket om at tilhøre en gruppe, da flokdyr, herunder mennesker, ikke kan overleve alene.«
Jalousi udløses, når en person føler, at de risikerer at miste vigtige sociale relationer. Som regel gælder det, at jo vigtigere forholdet er, jo stærkere er følelsen af jalousi. Derfor når jalousi sit højdepunkt i parforhold.
Jalousi er faktisk et helt kompleks af forskellige følelser. Det tvinger en person til at forberede sig og være selvsikker. Dette kompleks omfatter normalt mindst skam og frygt. Frygten for ensomhed er forbundet med frygten for døden.
I værste fald kan jalousi således forårsage smertefulde og destruktive følelsesmæssige reaktioner, der endda kan føre til vold. Jalousi er det næsthyppigste motiv for mord i Finland. Den mest almindelige årsag er en strid i forbindelse med alkoholforbrug.
2. Der er tre forskellige former for jalousi.
“Der findes forskellige typer jalousi. Angstfuld jalousi indebærer en tendens til at se forfærdelige billeder. Obsessiv og beroligende jalousi kan omfatte daglige spørgsmål til din partner om, hvorvidt de stadig elsker dig. Mistænksom jalousi indebærer konstant nag og smålig kritik.
Alle former for jalousi er ofte drevet af følelser af usikkerhed. En person forsøger at få beskyttelse fra en anden person, men det ser ikke ud til at virke. For at slippe af med jalousi skal du arbejde med disse følelser af usikkerhed. Du kan håndtere følelser af usikkerhed på egen hånd, sammen med en ven eller sammen med en professionel.
Vores tidligere oplevelser påvirker alle vores følelser. I spændte relationer, såsom romantiske relationer, kan meget tidlige oplevelser af afsavn manifestere sig. Hvis du som barn fik meget lidt opmærksomhed fra dine forældre, kan du som voksen have svært ved at bryde ud af kontrollerende relationer, selvom du ikke har haft succes i disse relationer. Så får personen det, han eller hun altid har ønsket sig, men ikke fik som barn. Dette er en af forklaringerne på, hvorfor det er så svært at bryde ud af voldelige forhold.
3. Genkend og anerkend skjult jalousi
“Jalousi er ikke altid let at genkende, fordi den kan være forklædt. Hvis jalousi opfattes som noget skamfuldt eller pinligt, vil du måske ikke indrømme det, selv ikke over for dig selv. Så kan jalousi for eksempel manifestere sig i, at din partners ansigt begynder at irritere dig, og du vil gå ind i et andet rum. Nogle mennesker reagerer på jalousi ved at klamre sig til deres partner, andre ved at distancere sig.
Det er normalt bedst at søge svar på komplekse følelser inden i dig selv. Jalousi kan opstå uden nogen grund fra den anden persons side. På den anden side kan årsagen være din partners upålidelighed, som fremkalder denne følelse.
At indgå i et forhold betyder uundgåeligt at leve i usikkerhed. Jeg må indrømme, at jeg selv i dag ikke ved, hvad den anden person laver, tænker eller føler.
Vi har lært sloganet godt: alle er ansvarlige for deres egne følelser. Jeg vil tilføje, at alle også er ansvarlige for at behandle andre godt. Nogle gange kan dine egne følelser være en reaktion på det, der sker i forholdet. Det er altid nyttigt at holde en pause, når du føler dig jaloux, og tænke over årsagerne til det.
4. Tal om din jalousi, hold dig ikke på afstand.
Jalousi opleves ofte som en akavet og skamfuld følelse. Men det kan også ses fra et andet perspektiv. Jalousi siger: du er vigtig for mig. Hvis en anden person ikke vækker følelser, er der ingen grund til jalousi.
Det menes ofte, at jalousi og lidenskab går hånd i hånd. En ægtefælle kan endda lide under, at den anden person slet ikke er jaloux. Så kan de føle sig unødvendige for deres partner. Den rette mængde jalousi kan være et bindende led i et forhold. I værste fald kan jalousi ødelægge et forhold med sit ønske om kontrol.
Jeg opfordrer folk til at tale om jalousi i alle forhold, i stedet for at holde det for sig selv. Hvis du tør udtrykke dine jalousifølelser, for eksempel over for en ven, kan det blive modtaget meget positivt. Hvem ville ikke blive rørt over, at en anden person elsker dig og ønsker at tilbringe mere tid sammen? Jeg vil opfordre folk til åbent at udtrykke deres behov for hjælp.
5. Giv slip på kontrollen
“Jeg har selv oplevet jalousi og været genstand for den. Jalousi har åbnet vejen for interessant selvopdagelse. Det er overraskende og spændende, hvordan forskellige sider af min personlighed manifesterer sig i forskellige forhold. I nogle forhold var der slet ingen jalousi, mens det i andre kunne være en stærk gensidig følelse. Hver af os kommer til udtryk i forskellige forhold.
Den vigtigste og sværeste lektie for mig er at give slip på kontrollen. Det betyder at underkaste sig en anden person, hvilket er det modsatte af kontrol. I stedet for at forsøge at begrænse din partner, kan du sige til dem:
»Du har din frihed, men jeg savner dig meget.«
Det er svært at give slip på kontrollen, men det er effektivt.
»Unge mennesker har tendens til at opleve jalousi oftere end ældre mennesker. Årsagerne er delvist hormonelle. Unge mennesker har tendens til at opleve stærkere følelser. Men med alderen og øget selvbevidsthed begynder mennesker at behandle deres følelser mere roligt. Det er opmuntrende, at de stærkeste manifestationer af jalousi normalt udjævnes med alderen.«
Læserne siger: Usikkerhed er et konstant problem
»Han ringede konstant til mig, selv midt om natten. Jeg mistænkte, at han tjekkede min telefon, så jeg satte en adgangskode på den. Så begyndte han at sende mig sms’er, når jeg allerede havde lagt makeup. Først forstod jeg ikke, hvad der foregik. Da det gradvist gik op for mig, afsluttede jeg forholdet.«
»Han var som en klippe for mig og sugede al energi ud af mig. Han havde ingen grund til at være jaloux på mig. Selvom vores ægteskab var ulykkeligt på grund af hans utroskab, holdt jeg ud med ham. Han var trods alt faren til mine børn.«
»I mit tidligere forhold var jeg jaloux, fordi min mand var mig utro. Nogle gange fik jeg raserianfald over de mindste ting. Det var en udmattende tid.«
»Jeg var selv jaloux. Hvis min ægtefælle tog væk i juleferien, var jeg sikker på, at vores forhold var forbi. Han ville helt sikkert finde en bedre der.«
»Min ægtefælle griner af min jalousi, og jeg er konstant i en tilstand af usikkerhed.«
»Kan jalousi skyldes lavt selvværd? Kan det være påvirket af, hvordan jeg blev behandlet som barn: Jeg blev aldrig løftet op eller opmuntret.«
»Jalousi er besiddelsesdrift. Det, der er mit, tilhører mig, ikke andre. Jeg har aldrig betragtet mig selv som ejer af mennesker. I kærlighed ejer ingen nogen.«