Er billige barfodssko spild af penge, eller kan de faktisk fungere? En journalist testede et par barfodssko til 13 euro og spurgte en fodsundhedsekspert om deres mening.
Hvis du aldrig har gået med barfodssko, kan prisniveauet på markedet være forvirrende. De billigste barfodssko kunne købes hos Lidl i begyndelsen af sommeren for kun 12,99 euro. Andre forhandlere har også annonceret med billige barfodssko, med priser fra omkring 20 euro hos Tokmanni for eksempel.
I sportsbutikker koster de billigste mindre end halvtreds euro og de dyreste næsten to hundrede. For de mest kendte mærker, såsom Barefoot-sko, er et par hundrede euro måske ikke nok.
Selvfølgelig kan du få rigtig flotte sko for pengene. Men hvis vi udelukkende fokuserer på funktionerne, er det så muligt at få de samme fordele ved at gå barfodet med sko, der koster 13 pund, som med dyrere sko? Eller kan billige barfodssko endda skade dine fødder?
Barfodssko er ikke egnet for alle
Professor Minna Stolt, doktor i sundhedsvidenskab, er uddannet fodterapeut inden sin universitetskarriere. Hun har blandt andet forsket i fodsundhed hos mennesker med leddegigt og i, hvordan plejepersonale kan tage fodsundhed i betragtning i deres arbejde.
Professoren besvarer et videoopkald på sin arbejdsplads på Universitetet i Turku. Snart vil vi se på de testsko, jeg holder i hånden. Inden da minder Stolt os om, at der ikke er ét rigtigt valg af sko; valget afhænger altid af brugerens egne behov.
“Vi har alle individuelle fødder og vores egne behov, når det kommer til sko. Det er individuelt, hvad hver person har gavn af,» siger Minna Stolt.
«Selvom barfodssko har visse fordele, er de ikke en løsning på alt. Først og fremmest skal du kende dine egne fødders sundhedstilstand for at kunne vælge de rigtige sko til dine behov.”
Diabetikere og personer med leddegigt eller andre fodlidelser bør konsultere deres læge, inden de køber barfodssko. De kriterier for valg af sko, der er beskrevet i denne artikel, gælder for voksne med sunde fødder.
Sålen skal være meget tynd
For at skoene kan betragtes som barfodssko, skal sålen være mindre end syv millimeter tyk.
I disse Lidl-sko er sålen tyndest på syv millimeter, hvis man måler generøst. På det tykkeste sted er den et par centimeter, hovedsageligt ved de indre og ydre kanter.
Jo tyndere sålerne på skoene er, jo bedre simulerer de at gå barfodet.
Ideen bag barfodssko er, at de ikke skal påvirke fodens normale funktion, når man går. De små muskler i foden aktiveres, når de ikke er begrænset af tykke såler.
En anden fordel ved tynde såler er, at de gør det muligt at overføre sensorisk information til kroppen gennem fodsålerne. Selv små ujævnheder og ujævnheder i underlaget kan mærkes tydeligt. De fornemmelser, der overføres gennem fodsålerne, er vigtige, fordi de styrker kontrollen over hele kroppen.
Overkommelige barfodssko under ekspertgranskning
Disse billige sko opfylder ikke kriterierne for ægte barfodssko, i hvert fald ikke hvad angår sålens tykkelse. Hvad mener Minna Stolt om, at sålen er tykkest ved fodens indre svang?
»Den slags støtte er netop det, vi ikke ønsker i barfodssko; foden skal kunne fungere naturligt.«
Støtte er derfor unødvendig, da fodens muskler skal have lov til at styrkes, så de kan yde støtte.
En anden funktion er dog et plus: Ydersålen er mønstret og ser ud til at give godt greb. Dette er nyttigt, når man går på forskellige typer terræn.
Hælen på testskoene har en fremspring, som sandsynligvis har til formål at beskytte hælen. Dette er dog heller ikke nødvendigt.
»Selv når vi går barfodet, har vi ikke nogen separat beskyttelse af vores hæle. Vi har en fedtpude under hælbenet, som er en slags naturlig beskyttelse.«
Dine fødder har brug for plads i dine sko
De testede, prisvenlige barfodssko får ros for, at tåområdet på skoen ikke er for smalt. Dette giver plads til, at foden kan udvide sig med hvert skridt.
Størrelsen skal vælges med omhu. Der skal være cirka en centimeter tom plads ved tæerne, uanset om det er barfodssko eller andre typer sko.
Denne tomme plads er nødvendig, fordi foden forlænges med hvert skridt, når fodens fleksible strukturer giver efter.
Af samme grund skal skoene også være brede. Dine tæer har brug for plads til at strække sig, sprede sig og krølle sig. Dette hjælper dig med at bevare balancen og forhindrer fodproblemer.
Disse billige sko er behageligt brede. Ifølge Stolt er en lige tå bedre for fødderne end en tilspidset tå.
Undgå den skadelige flappende effekt
Den model, der er under gennemgang, er en stretchmodel uden specielle lukninger. Skoene trækkes blot på, og det fleksible strik ved skoens åbning holder skoen på plads.
Minna Stolt anbefaler at vælge sko med justerbare lukninger, enten snørebånd eller velcro.
“Lukninger sikrer, at skoen sidder sikkert omkring foden. Hvis de ikke sidder fast og glider rundt på fødderne, kan det føre til smertefulde vabler og hudafskrabninger.”
På grund af denne glideeffekt er det heller ikke tilrådeligt at vælge sko, der er for store. Hvis din fod kan bevæge sig rundt i skoen, vil dine tæer støde mod tåkappe. Dette belaster dine tæer og kan føre til negleforandringer eller sorte negle.
Sålens fleksibilitet er vigtig
For at være på den sikre side anbefaler Minna Stolt, at du stikker hånden ind i skoen. Er sålen flad og uden hæl? Ja.
»Godt, det er præcis, hvad du ønsker i en barfodssko. En flad sål uden hæl giver foden mulighed for at bevæge sig normalt med en naturlig rulning.«
Sålen skal også være fleksibel. Professoren anbefaler at vride skoen som en karklud. Der vrider den sig let. Godt.
“Det er netop den bevægelse, du har brug for i en sko, fordi foden laver en spiralformet bevægelse. Man tænker bare ikke over, at der også er en vridende bevægelse.”
Sådan kommer du i gang med barfodssko
- Start langsomt. Tag ikke lange gåture med det samme, men brug for eksempel barfodssko en halv time om dagen.
- I starten vil dine fødder blive trætte og måske endda ømme. Det er et tegn på, at skoene virker, og at de små muskler i dine fødder bliver brugt.
- Efterhånden bliver dine muskler stærkere. Øg den tid, du har dem på hver dag, og prøv barfodssko både på arbejde og i din fritid.
Overkommelige barfodssko er gode at afprøve
Så nu har jeg billige barfodssko på fødderne, som man kunne kalde hybrider. De har barfodsskoens egenskaber, men de er ikke rene barfodssko.
Minna Stolt kalder dem en mellemversion. Disse prisvenlige barfodssko kan være et godt køb, hvis du overvejer at skifte til barfodssko, men ikke ønsker at gå til ekstremer og købe de tyndeste sko med det samme.
Så disse sko er rigtige testsko. Jeg kan bruge dem til at teste, om barfodsgange er det rigtige for mig. Og det føles helt fantastisk. På trods af det elastiske design sidder skoene godt fast. Der er plads til, at foden kan bevæge sig, men skoene glider ikke. Skoene er lette, så selv dine skridt føles vidunderligt afslappede og lette.
Og det var ikke en stor investering. Nu hvor jeg er kommet i gang, overvejer jeg at investere i nogle flere. Jeg vil gerne have nogle flotte barfodssko, der passer til en smart bystil. Barfodsgange er ikke kun for jogging eller vandreture på landet. Barfodssko kan være lige så gavnlige for dem, der bærer dem på kontoret eller på byens gader.
Kan billige barfodssko være skadelige for dine fødder? Ikke nødvendigvis, især hvis du køber sko i den rigtige størrelse.