I mange par opstår der før eller senere et ret intimt, men almindeligt spørgsmål om, hvad der er bedst – at tilfredsstille sig selv nu eller vente på intimitet med partneren senere.
På den ene side er onani en hurtig og tilgængelig måde at slappe af og få nydelse på. På den anden side foretrækker de fleste mennesker alligevel sex med en partner, da det ikke kun giver fysisk nydelse, men også følelsesmæssig nærhed.
Men hvad skal man gøre, når ens partner er optaget, ikke er i humør til intimitet, eller man ikke ved, om han vil have sex senere? Det har Psychology Today forsøgt at finde ud af og fortæller, hvordan man finder balancen og bevarer harmonien i forholdet.
Mindsker onani lysten til sex med en partner?
Der er en udbredt myte om, at hvis du onanerer, har du mindre »ressourcer« til sex med din partner. Men sexologiske undersøgelser viser, at dette ikke er helt rigtigt.
- For nogle mennesker vækker sex, selv solo, lyst og opretholder interessen for intimitet.
- For andre kan overdreven onani faktisk mindske lysten, især hvis det bliver en erstatning for et forhold.
Det vigtigste er altså din individuelle reaktion og aftaler i parforholdet.
Vigtigheden af at tale om det med din partner
Hvis du er bange for at såre eller skuffe din partner, ligger problemet ikke i onani, men i manglende kommunikation.
- Nogle par aftaler, at hver har ret til solo-tilfredsstillelse uden forklaringer.
- Andre ønsker at vide om hinanden, for eksempel aftaler de at »advare« eller give partneren »ret til første afslag«.
Under alle omstændigheder er hemmeligheder og fortielse her mere skadeligt end ærlighed. Sexologer råder endda par til at tale åbent om deres egne vaner og grænser, da det fjerner spændinger og øger tilliden.
Sådan undgår du skuffelse
Den største risiko er følelsen af at have »tabt«, fordi du har udsat onani i håb om sex, men din partner senere ikke havde lyst. Det resulterer i både irritation og vrede.
For at undgå dette:
- aftal, at onani ikke er »forbudt«, hvis partneren ikke er i humør til det
- betragt solo-sex som en plan B, der altid er tilgængelig
- tving ikke dig selv eller din partner til at »indfri løfter« – lyst kan ikke reguleres.
Fordelene ved onani
Regelmæssig onani er en normal del af sexlivet, som har sine fordele:
- reducerer stressniveauet og hjælper med at sove bedre;
- opretholder reproduktiv sundhed (hos mænd reducerer det risikoen for prostatitis, hos kvinder forbedrer det tonus i bækkenmusklerne);
- hjælper med at lære sin krop bedre at kende og forstå, hvad der giver mest nydelse.
Sådan finder du balancen
- Diskuter forventningerne — er du komfortabel med, at din partner har solo-sex uden dig?
- Vær ærlig — vær ikke genert over at sige: «Jeg vil gerne være tæt på dig i dag. Hvis du ikke er i humør til det, så tager jeg mig selv».
- Giv ikke skylden – onani betyder ikke, at du ikke er attraktiv nok, eller at din partner »undgår« dig.
Onani og sex med en partner er ikke konkurrenter, men forskellige former for seksuel aktivitet. Hvis du tilfredsstiller dig selv, betyder det ikke, at du er utro eller afviser intimitet med din partner.