Træning i fitnesscentret hjælper med at holde kroppen i form, bekæmpe stress og forbedre humøret. Men der er også en anden side af sagen — det varme, fugtige miljø i fitnesscentre og omklædningsrum er ideelt for vækst af bakterier, svampe og vira.
Alt dette kan føre til udslæt, irritation eller endnu mere alvorlige hudinfektioner. Det betyder dog ikke, at du skal opgive sport. Det er nok at kende et par enkle regler for hygiejne og hudpleje for at sikre, at din træning er gavnlig, ifølge American Academy of Dermatology Association
Hvorfor fitnesscentret kan skade din hud
Den største risiko ligger i varme, fugtige steder, hvor mikroorganismer trives:
- træningsudstyr, der kommer i kontakt med huden
- fælles yogamåtter
- brusekabiner, saunaer og svømmebassiner
- fugtigt tøj efter træning.
Dette kan føre til problemer som:
- svampeinfektioner (ringorm, candidiasis)
- vorter
- bakterielle infektioner
- acne eller udslæt på grund af tilstoppede porer.
Sådan beskytter du dit ansigt og din krop
- Træn i det rigtige tøj. Vælg løstsiddende tøj, der transporterer fugt væk. Dette holder huden tør og mindsker risikoen for irritation. Sørg for at vaske det efter hvert besøg i fitnesscentret.
- Hav altid dit eget fodtøj med. Gå aldrig barfodet i brusebad, omklædningsrum eller i nærheden af poolen. Brug specielle tøfler eller sandaler for at undgå svampeinfektioner.
- Hold udstyret rent. Tør håndtag og sæder af med desinficerende klude før og efter brug. Brug om muligt dit eget håndklæde eller din egen måtte.
- Pas på mindre skader. Hvis du har snitsår eller skrammer, skal du sørge for at dække dem med et plaster. Undgå sauna og svømmehaller, indtil din hud er helet.
- Vask dig efter træning, vent ikke med at gå i bad. Sved og bakterier tilstopper porerne og forårsager acne. Til ansigtet er det en god idé at bruge en let skummende rensemiddel og efterfølgende en fugtighedscreme.
- Brug de rigtige hudplejeprodukter. Før træning skal du bruge en let gel eller creme uden tunge olier, der tilstopper porerne. Bagefter skal du bruge produkter med fugtgivende ingredienser (hyaluronsyre, aloe). Hvis du er tilbøjelig til akne, kan produkter med niacinamid eller zink hjælpe.
- Overhold god personlig hygiejne. Brug ikke andres håndklæder eller barbermaskiner. Vask altid hænder efter træning. Skift håndklæder og måtter regelmæssigt.
Hvornår skal du søge læge
Hvis du bemærker kraftig rødme, kløe, udslæt, pustler eller smertefulde områder på huden efter træning, skal du ikke vente med at søge læge. Forsinket behandling kan komplicere problemet.
Fitnesscentret er ideelt til at holde sig i form, men det er lige så vigtigt at passe på hudens skønhed og sundhed. Ved at følge et par enkle regler kan du beskytte dig mod ubehagelige infektioner og holde dit ansigt rent og strålende, selv efter den mest intense træning.